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04dez

Dicas para manter o peso saudável o ano inteiro e evitar o efeito sanfona

Fazer dieta durante a semana e colocar tudo a perder nos finais de semana, ou iniciar uma dieta com data para terminar, são atitudes que facilitam a retomada do peso, o chamado efeito sanfona. Contudo, mudar hábitos para evitar as idas e vindas constantes no peso é possível quando uma nova rotina é criada tirando o foco da alimentação.

Naturalmente, a perda de peso ocorre quando há um gasto maior de energia em relação ao que é gasto normalmente. Já para manutenção, é necessário um equilíbrio entre a quantidade de energia gasta e as calorias ingeridas.

Cozinhar em casa, retomar o quanto antes uma rotina alimentar balanceada quando se exceder, priorizar a qualidade do sono, aprender a perceber quando sente fome e sede, e tentar distinguir o que é fome e o que é vontade de comer, são algumas atitudes que ajudam a manter o peso ideal o ano inteiro, além de procurar ter hobbies que tragam prazer desassociados da comida,  praticar atividade física regularmente e manter uma alimentação equilibrada e saudável.

 

Fonte:
Portal Zero Hora

Redação:
Prática 
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